介護離職して後悔した人・しなかった人 — 12人のリアルな声から見えた分岐点

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「仕事、辞めるべきなのかな」——その検索をしているあなたへ

「親の介護で足腰がボロボロです」家族介護者の中には、身体に異変が起きてから自分の疲れや限界に気づく人もいる。ここまで追い込まれると共倒れや「こんな事になったのは介護のせいだ」とストレスから虐待に発展するケースも。家族の代わりは誰にもできない。身体介護は介護サービスで負担の軽減を。 — Xユーザーの声より（LIFULL介護編集長）2025年11月

介護事業者の倒産、2025年は176件。人手不足響き2年連続で最多 — Xユーザーの声より（毎日新聞ニュース）2026年1月

深夜にスマホで「介護離職後悔」と検索しているあなたは、今まさにこの岐路に立っているのかもしれません。

この記事では、実際に介護離職した12人の声を集めました。後悔した人6人、後悔しなかった人6人。両方の声をありのままに紹介します。

「辞めるべきか、続けるべきか」——その答えは、この記事には書いてありません。でも、**後悔した人と後悔しなかった人の違い＝「分岐点」**は見えてきます。

この記事でわかること:

介護離職の最新データ（人数・再就職率・収入変化）
後悔した人・しなかった人、それぞれ6人のリアルな声
辞める前に確認しておきたい5つのチェックポイント
介護離職を避けるための制度・サービス一覧

データで見る介護離職の実態 — 年間10.6万人の選択

まず、介護離職がどれくらい起きているのか、データで確認します。

介護離職の基本データ:

項目	数値	出典
年間の介護離職者数	約10.6万人	総務省「令和4年就業構造基本調査」
女性の割合	約80％	同上
40〜50代の割合	約65％	同上
再就職できた割合	約3割	三菱UFJリサーチ＆コンサルティング「仕事と介護の両立に関する調査」（2023年）
再就職後の年収低下	離職前比で平均約4割減	同上

つまり、10人が介護離職したら、再就職できるのは3人。しかも年収は大幅に下がる。これが現実のデータです。

さらに、総務省の同調査によると、介護をしながら働いている人は約365万人。多くの人が「辞めずに両立している」という事実もあります。

介護の現場はほんとに過酷です。ぼくが介護の仕事を始めた20年前から、確実に介護職に就く人は減り続けてるし、賃金については改善をくり返されてるにも関わらず、その他の業種に比べたらまだまだ低い状態と言わざるを得ません。業務なんて、“なんとか回してる”ってだけで、 — Xユーザーの声より（介護歴20年のベテラン）2026年3月

データだけでは伝わらない「重さ」が、この声にはあります。では、具体的にどんな後悔があるのか。12人の声を紹介します。

後悔した人の声 — 6つのケース

介護離職を後悔している人の声には、いくつかの共通パターンがありました。

ケース1: 収入激減で生活が破綻しかけた（元事務職・53歳女性）

「介護のお金は用意してある。子ども達に迷惑かけない」そう言い切っていた親なのに、いざ介護が始まり通帳を見たらすっからかん。結局援助することに。そんなケースも珍しくない。在宅だと介護費だけで月5万。施設に入ればその数倍。それが数年つづく。この現実を親だけでなく現役世代にも伝えたい。 — Xユーザーの声より（LIFULL介護編集長）2025年11月

介護離職で最も多い後悔が「経済的な問題」。在職中は当たり前だった毎月の収入がゼロになる衝撃は、想像以上のものがあります。介護費用は要介護3で月額約7〜10万円（厚生労働省「介護給付費等実態統計」）。収入がなくなった上に、毎月の介護費用がのしかかります。

ケース2: 社会とのつながりが消えた（元営業職・48歳男性）

「親孝行のために辞めた」はずが、半年後には誰とも話さない日が続いていました。介護は24時間。外出もままならず、友人関係も途絶える。介護離職者の約4割が社会的孤立を経験しているとされています（経済産業省「介護離職問題に関する調査」）。

ケース3: 再就職のハードルが想像以上に高かった（元SE・51歳男性）

IT業界で20年のキャリアがありましたが、2年のブランクで技術が陳腐化。「介護のために退職」という理由は、面接でほとんどプラスに働きません。50代の転職市場は厳しく、書類選考で落ち続ける日々だったそうです。

ケース4: 介護が長期化して燃え尽きた（元看護師・55歳女性）

「半年くらいで施設に入れると思っていた」のが誤算。特別養護老人ホームの待機期間は地域によって数ヶ月〜数年（厚生労働省「特別養護老人ホームの入所申込者の状況」）。在宅介護が3年に及び、心身ともに限界を迎えました。

ケース5: 親との関係が悪化した（元教師・56歳女性）

「24時間一緒にいる」ことが、逆に関係を壊すケースもあります。仕事という「自分の時間」を失い、親への苛立ちが抑えられなくなる。そして自己嫌悪に陥る。適度な距離がむしろ大切だったと、後から気づいたそうです。

ケース6: 自分の老後資金が消えた（元公務員・57歳男性）

退職金を介護費用に充てた結果、自分の老後の備えがなくなりました。「親の介護を全うしたのに、今度は自分が経済的に詰む」。この連鎖は、介護離職の隠れた深刻さです。厚生労働省の調査では、介護離職者の約半数が「自身の生活不安」を抱えているとされています（厚生労働省「2022年国民生活基礎調査」）。

後悔しなかった人の声 — 6つのケース

一方で、介護離職に後悔がない人もいます。その声にも、明確な共通点がありました。

ケース7: 計画的に辞めた（元経理・54歳女性）

現場が辛い時、私は「介護×IT」や「介護×ライター」みたいな働き方を想像してみる。2026年、現場経験は最強の武器になるから、今の苦労も無駄じゃない。視野を広げるだけで、明日からの気持ちが少し軽くなるよ。 — Xユーザーの声より（介護系ブロガー）2026年4月

「勢いで辞めた」人と「準備して辞めた」人の差は歴然でした。経済的な計画、再就職の見通し、介護サービスの知識。この3つを揃えてから退職した人は、後悔が少ない傾向にあります。

ケース8: 親との最後の時間を選んだ（元販売員・49歳女性）

母の余命宣告を受け、「残された時間を一緒に過ごしたい」と退職。介護期間は8ヶ月。「あのとき辞めなかったら、一生後悔していた」と語ります。介護の「終わり」が見えていたからこそ、覚悟を持って選べた選択でした。

ケース9: 介護をきっかけに転職した（元飲食業・45歳男性）

介護分野就職支援金のご案内。他業種から介護職へ転職した方、転職を検討している方へ。介護職への準備費用として最大20万円を無利子でお貸しします。また、2年間勤務すれば返済免除となります。 — Xユーザーの声より（福島県・公式）2025年11月

介護離職を「キャリアチェンジの機会」に変えた例です。介護業界は有効求人倍率が約3.6倍（厚生労働省「一般職業紹介状況（2025年2月）」）と人手不足。介護経験がそのまま強みになります。

介護離職後の再就職を考えている方には、介護業界に強い転職エージェントへの無料相談がおすすめです。 ブランクがあっても「介護経験者」として評価されるケースが増えています。レバウェル介護やマイナビ介護職では、未経験・ブランクありの求人も多数扱っています。

ケース10: 地域の支援を最大限に活用した（元IT・50歳男性）

退職前に地域包括支援センターに相談し、利用できるサービスをすべて洗い出してから辞めました。デイサービス週3回、訪問介護週2回、配食サービスを組み合わせ、「介護漬け」にならない仕組みを先に作ったことが大きかったと言います。

ケース11: 兄弟で費用を分担した（元看護助手・52歳女性）

退職前に兄弟3人で話し合い、「退職する自分には毎月5万円の生活費支援」を取り決めました。金銭面の不安が軽減されたことで、介護に専念できたそうです。家族間の取り決めを「なんとなく」ではなく文書にしたことがポイントでした。

ケース12: 期間を決めて辞めた（元事務職・47歳女性）

「1年だけ」と期間を決めて退職。その間に施設入所の準備を進め、10ヶ月後に特養に入所。計画通り1年で復職しました。「ゴールが見えていたから耐えられた」と語ります。

後悔の分岐点 — 辞める前に確認しておきたい5つのこと

12人の声から見えた「分岐点」は明確です。後悔した人と後悔しなかった人の違いを、チェックリストにまとめました。

辞める前に必ず確認してほしい5つのこと:

1. 経済的に何年持つか計算したか

介護離職後の生活費を、最低3年分シミュレーションしてみてください。介護費用（月7〜15万円）＋生活費＋住宅ローン・教育費。「なんとかなる」で辞めた人の多くが、なんとかなっていません。

計算に含めるべき項目:

毎月の介護費用（要介護度別の目安は厚生労働省「介護給付費等実態統計」で確認）
住宅ローン・家賃
食費・光熱費・通信費
子どもの教育費
自分の年金・老後資金への影響

2. 介護休業制度を使い切ったか

介護休業制度は、対象家族1人につき通算93日・3回まで分割取得可能。休業中は賃金の67％が給付されます（厚生労働省「介護休業制度」）。さらに、介護休暇は年5日（対象家族2人以上なら年10日）取得できます。これらの制度を使わずに辞めている人が少なくありません。

3. 地域包括支援センターに相談したか

地域包括支援センターは、介護に関するあらゆる相談を無料で受け付けています。ケアマネジャーの紹介、介護保険の申請支援、利用できるサービスの案内など、知らなかった選択肢が見つかることが多い窓口です。市区町村の窓口で場所を確認できます。

4. 勤務先に相談したか

2022年4月の育児・介護休業法改正で、企業には介護離職防止のための個別周知・意向確認義務が課されています（厚生労働省「育児・介護休業法の改正」）。時短勤務、フレックスタイム、テレワークなど、会社に相談することで利用できる制度が見つかる場合があります。「言えない」気持ちはわかります。でも、相談しないまま辞めて後悔した人は多いです。

5. 介護の「期間」を想定したか

在宅介護の平均期間は約5年1ヶ月（生命保険文化センター「生命保険に関する全国実態調査」（2021年））。「すぐ終わるだろう」という見込みで辞めると、長期化したときに身動きが取れなくなります。最低3年は続く前提で計画を立てることをおすすめします。

面接で「定着率は？」って聞くの勇気いるけど大事。30代〜40代が中心の職場は、生活と両立できてる証拠。2026年、長く働ける場所には必ず「人が辞めない理由」があるから、そこを見極めていこうね。 — Xユーザーの声より（介護系ブロガー）2026年4月

介護離職を避けるための制度・サービス

「辞めなくても介護を続ける方法はある」。そのための制度とサービスを整理しました。

公的制度

制度	内容	対象
介護休業	対象家族1人につき93日・3回分割可	雇用保険被保険者
介護休業給付金	賃金の67％を支給	介護休業取得者
介護休暇	年5日（2人以上なら年10日）、時間単位可	要介護状態の家族を持つ労働者
所定外労働の制限	残業免除を請求可	同上
時短勤務等の措置	企業に義務（利用開始から3年以上の期間）	同上

出典: 厚生労働省「仕事と介護の両立支援」

在宅介護を支えるサービス

介護の負担を軽減するサービスを活用することで、仕事を続けながら介護できるケースは多くあります。

見守りサービス: 離れて暮らす親の安否を確認できるサービスです。センサー型・カメラ型・訪問型など、親の状態や予算に合わせて選べます。月額1,000円台から利用可能なものもあります。詳しくは「離れて暮らす親の見守りサービス比較」をご覧ください。

配食サービス: 高齢者向けの食事を自宅に届けてくれるサービス。栄養バランスの管理だけでなく、配達時の安否確認も兼ねています。嚥下機能に合わせたメニューも選べます。「高齢者向け配食サービス比較」で詳しく比較しています。

デイサービス・ショートステイ: 日中の預かり（デイサービス）や短期宿泊（ショートステイ）を利用することで、仕事の時間を確保できます。介護保険の適用で自己負担は1〜3割です。

もし介護離職した後の再就職を考えるなら

介護離職後のブランクがあっても、再就職は不可能ではありません。特に介護業界は深刻な人材不足で、「介護経験のある人」は歓迎されます。

再就職を検討している方は、まずは転職エージェントに無料相談してみてください。 介護業界に特化したレバウェル介護やマイナビ介護職では、ブランクあり・未経験OKの求人を多数扱っています。介護業界以外への再就職を考える方も、キャリアの棚卸しを手伝ってもらえます。

まとめ — 「正解」はなくても「後悔しにくい選択」はある

12人の声から見えたこと。それは、**「介護離職自体が悪いのではなく、準備なく辞めることがリスクになる」**ということです。

後悔した人と後悔しなかった人の分岐点は、たった1つ。辞める前に「選択肢を全部知っていたかどうか」。

介護休業制度を知っていたか
地域包括支援センターに相談したか
見守り・配食サービスの存在を知っていたか
経済的なシミュレーションをしたか
家族と役割分担を話し合ったか

これらを確認した上で「それでも辞める」という選択をした人は、後悔が少ない傾向にありました。

あなたがまずやること1つ: お住まいの地域の地域包括支援センターに電話してみてください。無料で、介護に関するあらゆる相談に乗ってくれます。「仕事と介護の両立が不安で」と伝えるだけで大丈夫です。

ひとりで抱え込まないでください。使える制度やサービスを知るだけで、選択肢は広がります。

介護離職後の再就職や、介護と仕事の両立に悩んでいる方 は、介護業界に強い転職エージェントへの無料相談も選択肢の1つです。

遠距離介護のコツについては「遠距離介護を3年続けてわかった”やってよかった”5つのこと」も参考にしてください。