介護日記のつけ方 — ケアマネとの共有にも使えるテンプレート

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「今日、何がいつもと違ったっけ？」——記憶だけでは限界がくる

ケアマネさんに「最近どうですか？」って聞かれて、「うーん、まあまあです」としか言えない自分がいる。本当はいろいろ気になることあるのに、その場で思い出せない。記録つけなきゃってずっと思ってるけど、何を書けばいいかわからない。 — Xユーザー（在宅介護中・50代女性）2026年3月

父の通院日にドクターに「食事量は？」「排泄は？」「睡眠は？」って聞かれて全部あいまいにしか答えられなかった。介護日記つけてる人の投稿見て、自分もやらなきゃと思った。 — Xユーザー（両親の介護中・40代男性）2026年4月

在宅介護をしていると、日々の小さな変化を見逃してしまいがちです。「いつから食欲が落ちたのか」「夜中に起きるようになったのはいつからか」——こうした情報は、ケアマネジャーや主治医にとって非常に重要な判断材料になります。

結論: 介護日記は「完璧に書く」のではなく、「5項目を毎日メモする」だけで十分です。 この記事では、すぐに使えるテンプレートと続けるコツを紹介します。

この記事でわかること:

介護日記に記録しておきたい5つの項目
コピーして使えるテンプレート（紙・アプリ両対応）
ケアマネジャー・主治医との共有テクニック

なぜ介護日記が必要なのか？

理由1: ケアプランの見直しに直結する

結論: 日々の記録があることで、ケアマネジャーが適切なケアプラン変更を提案できるようになります。

理由: 介護保険のケアプランは通常6か月ごとに見直されますが、状態変化があれば随時変更が可能です。ケアマネジャーが変更を判断するためには、「いつ」「何が」「どう変わったか」の具体的な情報が必要です。

具体例: 「3月10日頃から夕方のソワソワが増えた」という記録があれば、ケアマネジャーは「夕方の不穏に対応するために、午後のデイサービスを追加する」といった具体的な提案ができます。記録がなければ「まあまあです」で終わり、改善のチャンスを逃します。

理由2: 通院時の情報提供が的確になる

結論: 主治医の限られた診察時間で、必要な情報を過不足なく伝えるために記録は不可欠です。

理由: 主治医の診察時間は平均5〜10分です。この短い時間で「食事量が2週間前から3割減った」「夜間のトイレ回数が1日3回から5回に増えた」と具体的に伝えられれば、適切な診断・治療につながります。

理由3: 介護者自身のストレス管理になる

結論: 感情を書き出す行為そのものが、精神的な負担を軽減する効果があります。

理由: テキサス大学のペネベーカー教授の研究では、感情や出来事を書き出す「エクスプレッシブ・ライティング」がストレスホルモンの低下と免疫機能の改善に寄与することが確認されています（1997年）。介護日記は記録としてだけでなく、「自分の気持ちの整理」としても機能します。

介護日記に記録しておきたい5つの項目

基本の5項目（これだけでOK）

項目	記録する内容	例
1. 食事	食事量・水分量・嗜好の変化	朝:8割、昼:5割、夕:7割。水分500ml
2. 排泄	回数・量・性状・失禁の有無	排尿5回、排便1回（やや硬め）。失禁なし
3. 睡眠	就寝・起床時間、中途覚醒の有無	22時就寝、2時にトイレ、6時起床
4. 活動・気分	日中の過ごし方、表情、会話量	デイサービス。「楽しかった」と笑顔。帰宅後はぐったり
5. 特記事項	いつもと違ったこと、気になったこと	夕方にソワソワして「家に帰る」と繰り返し言う

記録のコツ

数値で記録する: 「食欲がない」ではなく「朝食3割残し」と書く
時間を記録する: 「夜中に起きた」ではなく「2時15分にトイレで起床」と書く
変化を記録する: 「いつもと同じ」でもOK。変化がないことも重要な情報
長文不要: 箇条書き・キーワードだけで十分

すぐ使える介護日記テンプレート

テンプレートA: 紙のノート用（手書き派向け）

【日付】    年   月   日（  ）天気：

■ 食事
  朝：     割  内容（           ）
  昼：     割  内容（           ）
  夕：     割  内容（           ）
  水分：     ml  おやつ：

■ 排泄
  排尿：     回  排便：     回（性状：     ）
  失禁：  なし ・ あり（     時頃）

■ 睡眠
  就寝：     時  起床：     時
  中途覚醒：  なし ・ あり（     時、理由：     ）

■ 活動・気分
  日中の過ごし方：
  表情・会話：
  
■ 特記事項（いつもと違ったこと）


■ 介護者の気持ち（自由記述）

テンプレートB: スマホメモ用（コピペ派向け）

月/日
食：朝  割/昼  割/夕  割/水分  ml
排：尿  回/便  回/失禁 無・有
眠：  時〜  時/覚醒 無・有
活動：
気分：
特記：
自分：

テンプレートC: アプリを使う場合

介護記録に特化したスマホアプリも複数あります。

アプリ名	料金	特徴
介護ノート（LITALICO）	無料	シンプルな記録UI、PDF出力可
ケアカルテ	無料	複数人の記録管理、グラフ表示
ミルモぷらん連携アプリ	無料	ケアマネジャーと直接共有可能

アプリのメリット: 入力が楽、グラフで変化を可視化できる、データをケアマネに直接送れる アプリのデメリット: スマホ操作が苦手な方には負担、停電時に見られない

おすすめ: まずは紙のノートで始めて、慣れたらアプリに移行するのがスムーズです。

ケアマネジャーとの共有テクニック

共有のタイミング

タイミング	共有方法	内容
月1回のモニタリング訪問	ノートを見せる or コピーを渡す	1か月分の記録サマリー
状態変化があったとき	電話+写真	「いつから」「何が」「どう変わったか」
ケアプラン見直し前	記録のコピーを事前送付	変化があった項目にマーカーを引く

ケアマネジャーに伝わりやすい報告の仕方

悪い例: 「最近、母の調子が悪い気がします」 良い例: 「4月10日頃から食事量が以前の7割→5割に減りました。特に朝食を残すことが増えています。体重は3月の48kgから46.5kgに減少しています。」

数値と時期を具体的に伝えることで、ケアマネジャーは「栄養状態の評価が必要」「デイサービスでの食事状況を確認しよう」と具体的なアクションを取れます。

介護日記つけ始めて3か月。ケアマネさんに見せたら「これはすごく助かる」って言ってもらえた。特に排泄の記録が役に立つらしい。記録のおかげで、デイサービスの回数を週2から3に増やす提案をしてもらえた。 — Xユーザー（在宅介護2年目・50代女性）2026年4月

介護日記を続けるための5つのコツ

コツ1: 完璧を目指さない

「食事：普通」「排泄：変わりなし」の2行だけの日があってもいい。書かない日が続いても、再開すれば問題ありません。

コツ2: 記入タイミングを固定する

おすすめ: 就寝前の5分間に、その日を振り返って書く。歯磨き後→日記の流れをルーティンにすると定着しやすい。

コツ3: 記入場所を固定する

ノートとペンを寝室の枕元に置いておく。スマホの場合はホーム画面にメモアプリのショートカットを配置する。

コツ4: 家族で分担する

同居家族がいる場合は、記録を分担しましょう。「食事は私」「排泄はあなた」と役割分担すると、一人の負担が減ります。LINEの家族グループに投稿する形式も有効です。

コツ5: 変化があった日だけ詳しく書く

毎日全項目を詳細に書く必要はありません。「今日はいつもと違う」と感じた日だけ詳しく書けば十分です。その「違い」こそがケアマネジャーや主治医にとって最も重要な情報です。

介護日記から見える「変化のサイン」

日記を続けていると、以下のような変化のサインに気づきやすくなります。

サイン	記録でわかること	相談先
食事量の持続的な減少	2週間以上続く食欲低下	主治医・栄養士
排泄パターンの変化	頻尿・便秘の悪化	主治医
睡眠リズムの乱れ	昼夜逆転の進行	主治医・ケアマネ
日中の活動量低下	「何もしたくない」が増加	ケアマネ（デイサービス増を検討）
夕方の不穏	時間帯パターンの発見	主治医（サンダウン症候群の可能性）

早期に変化を把握できれば、ケアプランの調整や治療の開始が早まり、要介護度の悪化を防げる可能性が高まります。

まとめ — 5分の記録が、介護の質を変える

介護日記は、完璧である必要はありません。毎日5分、5項目をメモするだけで、ケアマネジャーとの情報共有が格段に改善し、適切なケアプランにつながります。

最初は面倒だと思ってたけど、3行メモを続けてたら主治医に「このデータがあると薬の調整がしやすい」って言われた。母の体調も安定してきた気がする。記録って地味だけど確実に役に立つ。 — Xユーザー（在宅介護4年目・40代女性）2026年3月

今日から始めるステップ:

この記事のテンプレートBをスマホにコピペする
今日の就寝前に、食事・排泄・睡眠の3項目だけ記入してみる
次のケアマネ訪問時にノートを見せて「記録を始めました」と伝える

「記録する」という小さな行動が、介護の質を大きく変える第一歩です。

参考リンク:

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