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ヤングケアラーの支援制度まとめ — 10代・20代で介護を担うあなたへ
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「自分がやるしかない」——その思い込みを、まず置いてほしい
高校生のとき、認知症のおばあちゃんの介護してた。友達が放課後カラオケ行ってる間に自分はオムツ替え。誰にも言えなかった。先生も気づいてくれなかった。 — Xユーザー（元ヤングケアラー・20代女性）2026年3月
母が精神疾患で、中学から家事全部やってる。学校の先生に相談したら「お母さんを支えてえらいね」って。褒められたいんじゃなくて、助けてほしかったのに。 — Xユーザー（中学生の頃から介護・10代男性）2026年2月
10代・20代で家族の介護や世話を担っている人を「ヤングケアラー」と呼びます。2020年度の厚労省委託調査では、中学2年生の約5.7%（17人に1人）が家族の世話をしていることがわかりました（こども家庭庁 ヤングケアラー特設サイト）。
それでも、支援制度の存在を知らないまま一人で抱え込んでいる人がたくさんいます。
この記事では、ヤングケアラーが使える支援制度と相談窓口を、できるだけわかりやすく整理しました。あなたが「助けて」と言うことは、家族を見捨てることではありません。 一緒に支える人を増やすための、最初の一歩です。
この記事でわかること:
- ヤングケアラーの実態データと、なぜ問題が見えにくいのか
- 国・自治体の支援制度一覧
- 今日から相談できる窓口リスト
- 同じ立場の人とつながる方法
「もう限界かもしれない」「誰にも話せない」と感じているご家族へ。 介護のミカタでは無料の個別相談（オンライン1時間）も承っています。一人で抱え込む前に、こちら もご検討ください。
ヤングケアラーの実態 — 見えにくい「子どもの介護」
データで見る現状
| 項目 | 数値 | 出典 |
|---|---|---|
| 世話をしている中学2年生 | 5.7%（約17人に1人） | こども家庭庁 ヤングケアラー特設サイト |
| 世話をしている高校2年生 | 4.1%（約24人に1人） | 同上 |
| 1日の世話時間（平均） | 約4時間（中学生）/ 約3.8時間（高校生） | 同上 |
| 世話について相談した経験がない | 約6割 | 同上 |
| 世話をしている大学3年生 | 6.2% | 同上（2022年度実態調査） |
約6割が「誰にも相談したことがない」。この数字が、ヤングケアラー問題の核心です。相談しない理由で多いのは「相談しても変わらないと思った」「家族のことを話したくなかった」「自分がヤングケアラーだと思っていなかった」の3つでした。
なぜ問題が見えにくいのか
ヤングケアラーが支援につながりにくいのは、構造的な理由があるからです。
- 本人が「普通」だと思っている — 幼い頃から家族の世話をしていると、それが当たり前になってしまう
- 「えらいね」で終わる — 周囲が問題として認識せず、美談として処理されてしまう
- 介護・福祉と教育が縦割り — 学校は介護の問題に、福祉は子どもの学業問題に、それぞれ気づきにくい
- 家族に「迷惑をかけたくない」 — 外部に助けを求めるのが、家族への裏切りに感じてしまう
使える支援制度 — 国と自治体のサポート
国の支援策
2022年4月に施行された改正児童福祉法により、ヤングケアラーへの支援が自治体の努力義務として明確化されました。
| 制度・事業 | 内容 | 根拠 |
|---|---|---|
| ヤングケアラー支援体制強化事業 | 自治体にコーディネーターを配置し、相談対応・関係機関連携を推進 | こども家庭庁 ヤングケアラー支援 |
| 子ども家庭総合支援拠点 | 各市区町村に設置。ヤングケアラーを含む子どもの相談窓口 | 改正児童福祉法 |
| 介護保険サービスの利用 | 家族（親など）の要介護認定を受ければ、ヘルパー派遣やデイサービスで介護負担を軽減可能 | 介護保険法 |
| 生活困窮者自立支援制度 | 経済的に困っている場合、学習支援・就労支援・家計相談が受けられる | 生活困窮者自立支援法 |
自治体の独自制度（例）
ヤングケアラー支援は自治体ごとに温度差がありますが、先進的な取り組みを行っている自治体もあります。
| 自治体 | 取り組み | 問い合わせ先 |
|---|---|---|
| 埼玉県 | 全国初のヤングケアラー支援条例（2020年）。専用相談窓口設置 | 埼玉県「ケアラー（介護者等）支援」 |
| 神戸市 | こども・若者ケアラー相談・支援窓口。家事・育児支援ヘルパー派遣 | 神戸市「こども・若者ケアラーへの相談・支援」 |
| 北海道 | LINE相談窓口（ヤンサポ）。スクールソーシャルワーカーとの連携体制 | 北海道「ヤングケアラー」 |
| 三重県名張市 | ヤングケアラーSOS窓口。食事支援・学習支援 | 名張市福祉子ども部 |
お住まいの自治体にヤングケアラー支援があるかどうかは、市区町村の福祉課に電話するか、「（自治体名）ヤングケアラー 支援」で検索してみてください。
相談窓口一覧 — 「話を聞いてもらう」だけでもいい
「相談」と言われても、何を話せばいいかわからないかもしれません。「家族の世話が大変です」。これだけで十分です。 あとは相談員が一緒に考えてくれます。
電話で相談
| 窓口 | 電話番号 | 対象・備考 |
|---|---|---|
| チャイルドライン | 0120-99-7777 | 18歳まで。毎日16:00〜21:00。無料 |
| 24時間子供SOSダイヤル | 0120-0-78310 | 18歳まで。24時間。いじめ以外の悩みもOK |
| よりそいホットライン | 0120-279-338 | 年齢不問。24時間無料 |
| 地域包括支援センター | 市区町村ごと | 家族の介護サービスについて相談 |
| 児童相談所全国共通ダイヤル | 189（いちはやく） | 18歳未満。24時間 |
オンラインで相談
| 窓口 | 方法 | 備考 |
|---|---|---|
| まもろうよ こころ（厚労省） | チャット相談 | テキストで相談可能 |
| ヤングケアラー相談プラットフォーム | こども家庭庁特設サイト | SNS相談あり |
| 10代のための相談窓口まとめ（NPO法人BONDプロジェクト） | LINE/チャット | 女の子向け |
学校で相談
もし学校に通っているなら、以下の人に相談することもできます。
- スクールカウンセラー（SC） — ほぼすべての中学・高校に配置。秘密は守られます
- スクールソーシャルワーカー（SSW） — 福祉の専門家。介護サービスにつなげてくれる
- 担任の先生・養護教諭（保健室の先生） — まず話を聞いてもらう相手として
高2のとき、保健室の先生に「お母さんの介護で寝不足なんです」って言ったら、スクールソーシャルワーカーにつないでくれた。地域包括支援センターに一緒に行ってくれて、ヘルパーさんが来るようになった。もっと早く言えばよかった。 — Xユーザー（元ヤングケアラー・20代男性）2026年4月
同じ立場の人とつながる方法
「自分だけが大変」と感じていると、孤立はどんどん深まります。同じ経験をした人と話すと、「自分はおかしくないんだ」と思える瞬間が訪れます。
| つながり方 | 内容 |
|---|---|
| ヤングケアラー当事者団体「ふうせんの会」 | オンラインで定期的にピアサポートミーティングを開催 |
| 一般社団法人ヤングケアラー協会 | 元ヤングケアラーによるピアサポート、就労支援 |
| 各自治体のヤングケアラーサロン | 対面での交流会。自治体の福祉課に問い合わせ |
| SNS（X、Instagram） | #ヤングケアラー のハッシュタグで同じ立場の人を見つけられる |
介護負担を減らすサービス — 家族が使えるもの
ヤングケアラー本人が何かを申請するのではありません。介護を受けている家族が介護サービスを使うことで、ヤングケアラーの負担を減らす。これが支援の基本の考え方です。
| サービス | 内容 | 始め方 |
|---|---|---|
| 訪問介護（ヘルパー） | 食事・入浴・排泄の介助、掃除・洗濯 | ケアマネジャーに相談 |
| デイサービス | 日中に施設で過ごす。入浴・食事あり | ケアマネジャーに相談 |
| ショートステイ | 数日間、施設に泊まる | ケアマネジャーに相談 |
| 配食サービス | 食事の宅配。安否確認機能付きも | 配食サービス比較 |
| 見守りサービス | センサーやカメラで安否確認 | 見守りサービス比較 |
これらのサービスを利用するには、まず家族の要介護認定が必要です。介護保険の使い方で手続きの流れを確認できます。
「ケアマネジャーって何？」から始まった自分にとって、地域包括支援センターに電話した日が人生の転機だった。全部教えてもらえた。 — Xユーザー（元ヤングケアラー・20代女性）2026年3月
まとめ — あなたの人生は、あなたのもの
ヤングケアラーとして家族を支えているあなたは、すでに十分な責任を果たしています。
それでも、知っておいてほしいことがあります。家族の介護は、あなた一人が背負うものではありません。 介護保険サービス、自治体の支援制度、学校のスクールソーシャルワーカー。使える仕組みはあるのに、知らないまま使えていないケースが多いだけ。
今日できる一歩は、この記事の窓口のどれか1つに連絡することです。電話でもLINEでもチャットでも構いません。「家族の世話が大変です」の一言で、相談員が一緒に考えてくれます。
学業も、友人関係も、将来の夢も、介護のために犠牲にしなくていい。支援を受けるのは、家族を見捨てることではなく、家族を含めた全員がよりよく生きるための手段です。
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よくある質問
Q. ヤングケアラーとは何歳までの人を指しますか？ 法律上の明確な年齢定義はありませんが、一般的には18歳未満を「ヤングケアラー」、18〜30歳前後を「若者ケアラー」と呼ぶことが多いです。厚労省の調査では、小学6年生から大学生までを対象にしています。
Q. 親が介護サービスを使いたがりません。どうすればいいですか？ まず地域包括支援センターに相談してください。第三者であるケアマネジャーや相談員から話してもらうことで、家族間では進まなかった話が動くことがあります。
Q. ヤングケアラーは介護保険を申請できますか？ 介護保険の申請者は要介護状態にある本人（または家族が代理）です。ヤングケアラー自身が申請するのではなく、介護を受けている家族の要介護認定を申請し、サービスを利用することで介護負担を減らす形になります。
Q. 学校を休みがちで勉強が遅れています。使える支援はありますか？ 生活困窮者自立支援制度の中に「学習支援事業」があり、無料で学習サポートを受けられる場合があります。市区町村の福祉課に問い合わせてください。また、スクールソーシャルワーカーが学校との調整を手伝ってくれます。
次の一歩を、一緒に考えませんか
ここまでお読みいただきありがとうございました。「自分の状況だとどうすればいいのか分からない」「家族で話し合っても結論が出ない」というご家族のために、介護のミカタは以下の2つのご支援をご用意しています。
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